Un petit outil a rejoint ma table de chevet depuis quelques semaines. Il s’appelle Morphée, et promet d’initier à la méditation et de faciliter l’endormissement.
Depuis la maladie et la perte de ma maman, je suis une grande anxieuse et je souffre d’insomnies régulières. J’ai à peu près tout essayé: des traitements légers (passiflore, valériane, mélatonine) aux somnifères.
Il est extrêmement difficile pour moi de me détendre et de lâcher prise.
Et bien, croyez-le ou non: ce petit appareil m’aide énormément.
Je le teste depuis plus de 15 jours et je dois avouer que je suis assez bluffée. Je dois l’admettre: sur moi, ça fonctionne.
Tomber dans les bras de Morphée
Le projet Morphée a été initié en 2016 par Charlie Rousset et Guillaume Barathon. L’idée est simple: proposer un outil déconnecté pour nous aider à trouver le sommeil.
A l’heure où tout est connecté, c’est un sacré contrepied.
Ils se sont entourés d’une équipe de professionnels du sommeils tels que des médecins, sophrologues (Qu’est-ce que la sophrologie ?) et centres du sommeil. Au bout de 2 ans, le produit était fin prêt.
Morphée est un personnage de la mythologie grecque, le fils d’Hypnos, dieu du Sommeil, et de Nyx, déesse de la Nuit. Il endort les mortels en les effleurant d’une feuille de pavot et suscite des rêves. Doté d’ailes, il peut apparaitre sous différentes formes.
Morphée s’utilise le soir au coucher ou lors de réveils nocturnes. Il propose également des séances « sieste » adaptées à la journée.
Je me suis laissé le temps de tester le produit sur plusieurs semaines et je l’ai également fait tester à mon conjoint. C’est parti pour une année 2020 zen avec Morphée.
Morphée, la box méditation et sophrologie
Présentation de Morphée
Morphée, c’est un petit appareil livré avec son livret dans un joli coffret. On découvre un objet design, vraiment joli.
Avec son mélange bois/ imitation métal des clés, il me fait penser à un petit objet steampunk: je suis clairement fan de son look.
Son format est compact et assez petit, tout léger et nomade.
Le couvercle en bois de hêtre le protège de la poussière et une fois enlevé, on peut l’utiliser comme socle.
Morphée est équipé d’une enceinte intégrée, il est également possible de connecter des écouteurs filaires (Morphée ne se connecte pas en bluetooth, le but étant d’éviter toutes les ondes).
L’utilisation est simplissime, il suffit de tourner les clés afin de sélectionner un thème, sélectionner une voix (féminine ou masculine), la durée (8 ou 20 minutes), et d’appuyer sur « play ».
En tout, Morphée contient 210 combinaisons de séances.
La première clef
Elle permet de choisir le thème de la séance parmi 7 (8 si l’on compte l’intro pour la première utilisation):
- Corps (balayage corporel): permet de détendre progressivement chaque partie du corps
- Respiration: permet de se détendre en portant son attention sur la respiration
- Mouvement: permet de porter son attention sur ses sensations et de relâcher les tensions
- Voyages (visualisation): permet de se déconnecter en imaginant des situations paisibles et agréables
- Méditation Rythmée (cohésion cardiaque): permet de diminuer le rythme cardiaque afin d’accompagner progressivement vers le sommeil
- Sieste: un atelier de 4 minutes de relaxation, prolongé par un silence de 8 à 20 minutes au bout duquel une cloche retentit pour annoncer la fin de la sieste
- Sons de la nature: enregistrés en 3D, ils permettent de s’immerger totalement dans les différentes ambiances (chat qui ronronne, feu de cheminée, jungle, oiseaux, plage, nuit en Provence, bruit blanc…)
La seconde clef
En tournant cette clef, on choisit sa séance, pour chaque thème proposé il y en a 8 proposées.
Dans le petit livret, on retrouve le détail du contenu de chaque séance, et à la fin du carnet, on a la possibilité de noter quelles sont nos séances favorites afin de les retrouver plus facilement.
La troisième clef
Elle permet de choisir la durée de sa séance: 8 minutes ou 20 minutes. L’appareil s’éteint tout seul à la fin d’une séance.
Côté batterie, la recharge dure 2 heures pour une autonomie de 3h30 en mode lecture (en gros, je le recharge une fois par semaine).
Mon avis sur la box Morphée
Le gros avantage de Morphée, à l’ère du tout connecté, c’est qu’il ne contient pas d’écran. On s’éloigne donc pour de bon de la lumière bleue des smartphones et autres écrans, pour vraiment se détendre.
Je dois avouer que j’ai déjà essayé par le passé d’écouter des séances de relaxation sur smartphone, mais il y a toujours ce moment où l’on va rallumer l’écran pour vérifier l’heure du réveil, ou chercher une autre séance si l’on en a envie…
Avec Morphée, en 2 mouvements et même dans le noir on peut trouver de nouvelles séances. Le boîtier est ergonomique avec ses grosses clés, et son minimalisme est un véritable atout.
S’endormir naturellement 😴
Je vous le disais en début d’article, je suis quelqu’un qui a énormément de mal à se détendre.
D’ailleurs les débuts de séance sont presque un véritable sketch pour moi: au moment même où je lance la séance et tente de me détendre, je deviens hypervigilante: « ah tiens j’ai une mèche de cheveux qui me chatouille », « j’ai le nez qui gratte »… Mon hypersensibilité sensorielle carbure à son max.
Et c’est là que la possibilité de choisir la durée des séances a été bien importante pour moi, 8 minutes auraient été trop courtes, alors que 20 minutes étaient nécessaires au début.
La voix masculine fonctionne bien sur moi, je suis très sensible aux variations de voix et il est apaisant, le début est calme et monotone (ce qui est un bon point pour moi, ça aide à l’endormissement). Les séances sont ponctuées de silences, ce qui permet de vraiment s’axer sur soi, sa respiration.
Et la magie opère: le sommeil arrive 💤.
Lutter contre les insomnies
Je fais pas mal de cauchemars et suis sujette au insomnies. Il m’arrive de réussir à m’endormir sans trop de souci mais de me réveiller en pleine nuit, stressée. Morphée prends désormais le relais et il m’arrive de me lancer une petite séance en pleine nuit: j’arrive désormais à me rendormir sans difficulté (et encore une fois: pas d’écran bleu pour « finir » de me réveiller).
Cyril a également testé et n’y croyait pas du tout au début. Bon, à savoir qu’il n’a en général pas de problème pour s’endormir… il avait juste un a priori sur ce « gadget ».
Et là, ce fut plié à chaque fois au bout de 2 minutes: je l’entendais ronfloter 💤 (il a même eu le culot en se réveillant la première fois – la lumière de la chambre était encore allumée, il le testait juste « comme ça »- de me dire « ton truc il marche plus »… en fait il avait passé la séance à dormir et Morphée s’était donc bien éteint… au bout de 20 minutes 😂). D’ailleurs c’est rigolo car lui préfère choisir la voix féminine.
Au final, j’utilise Morphée quasiment chaque soir (avec les écouteurs car je m’endors plus tard que mon conjoint) et il m’est d’une grande aide. J’ai également testé pour la sieste, c’est très bien, on déconnecte rapidement et on se réveille doucement au bout des 20 minutes.
La méditation en pleine conscience
J’ai testé un max de séances, et j’ai une préférence pour les séances « mouvement » qui m’aide à relâcher les tensions ainsi que les séances de cohésion cardiaque qui m’aident vraiment à abaisser mon stress.
Mais je varie, c’est selon l’envie et le besoin du moment.
Pas plus tard qu’hier je me suis fait une séance de visualisation sur le thème de la plongée, j’ai adoré.
Les séances sont vraiment bien pensées, j’apprécie par exemple que l’on nous précise de ne pas chercher à tout prix à nous endormir… sinon c’est bien souvent l’effet inverse ! Au contraire, on a « le droit » d’avoir des pensées parasites, et on nous conseille juste d’en prendre conscience. Ainsi, on se détend tout doucement, petit à petit, même si cela semble compliqué au début.
Je me rends compte que c’est un véritable exercice et que la méditation de pleine conscience est drôlement efficace.
Vous l’aurez compris, je suis conquise par Morphée, et je vous recommande chaudement cet objet si vous avez des soucis pour vous endormir ou tout simplement si vous avez envie de vous initier à la méditation. Je pense qu’il peut également fortement aider en cas de crise d’angoisse.
Si vous ne saviez pas quoi offrir en cadeau de Saint Valentin, c’est une très chouette idée.
💵 Le prix: Morphée coûte 79,95€
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