Méditation et Sommeil avec Morphée 🧘‍♀️

Un petit outil a rejoint ma table de chevet depuis quelques semaines. Il s’appelle Morphée, et promet d’initier à la méditation et de faciliter l’endormissement.

Depuis la maladie et la perte de ma maman, je suis une grande anxieuse et je souffre d’insomnies régulières. J’ai à peu près tout essayé: des traitements légers (passiflore, valériane, mélatonine) aux somnifères.

Il est extrêmement difficile pour moi de me détendre et de lâcher prise.

Et bien, croyez-le ou non: ce petit appareil m’aide énormément.

Je le teste depuis plus de 15 jours et je dois avouer que je suis assez bluffée. Je dois l’admettre: sur moi, ça fonctionne.

Tomber dans les bras de Morphée

Le projet Morphée a été initié en 2016 par Charlie Rousset et Guillaume Barathon. L’idée est simple: proposer un outil déconnecté pour nous aider à trouver le sommeil.
A l’heure où tout est connecté, c’est un sacré contrepied.

Ils se sont entourés d’une équipe de professionnels du sommeils tels que des médecins, sophrologues (Qu’est-ce que la sophrologie ?) et centres du sommeil. Au bout de 2 ans, le produit était fin prêt.

Morphée est un personnage de la mythologie grecque, le fils d’Hypnos, dieu du Sommeil, et de Nyx, déesse de la Nuit. Il endort les mortels en les effleurant d’une feuille de pavot et suscite des rêves. Doté d’ailes, il peut apparaitre sous différentes formes.

Morphée s’utilise le soir au coucher ou lors de réveils nocturnes. Il propose également des séances « sieste » adaptées à la journée.

Je me suis laissé le temps de tester le produit sur plusieurs semaines et je l’ai également fait tester à mon conjoint. C’est parti pour une année 2020 zen avec Morphée.

Morphée, la box méditation et sophrologie

Présentation de Morphée

Morphée, c’est un petit appareil livré avec son livret dans un joli coffret. On découvre un objet design, vraiment joli.
Avec son mélange bois/ imitation métal des clés, il me fait penser à un petit objet steampunk: je suis clairement fan de son look.

Son format est compact et assez petit, tout léger et nomade.

Le couvercle en bois de hêtre le protège de la poussière et une fois enlevé, on peut l’utiliser comme socle.

Morphée est équipé d’une enceinte intégrée, il est également possible de connecter des écouteurs filaires (Morphée ne se connecte pas en bluetooth, le but étant d’éviter toutes les ondes).

L’utilisation est simplissime, il suffit de tourner les clés afin de sélectionner un thème, sélectionner une voix (féminine ou masculine), la durée (8 ou 20 minutes), et d’appuyer sur « play ».
En tout, Morphée contient 210 combinaisons de séances. 

La première clef

Elle permet de choisir le thème de la séance parmi 7 (8 si l’on compte l’intro pour la première utilisation):

  1. Corps (balayage corporel): permet de détendre progressivement chaque partie du corps
  2. Respiration: permet de se détendre en portant son attention sur la respiration
  3. Mouvement: permet de porter son attention sur ses sensations et de relâcher les tensions
  4. Voyages (visualisation): permet de se déconnecter en imaginant des situations paisibles et agréables
  5. Méditation Rythmée (cohésion cardiaque): permet de diminuer le rythme cardiaque afin d’accompagner progressivement vers le sommeil
  6. Sieste: un atelier de 4 minutes de relaxation, prolongé par un silence de 8 à 20 minutes au bout duquel une cloche retentit pour annoncer la fin de la sieste
  7. Sons de la nature: enregistrés en 3D, ils permettent de s’immerger totalement dans les différentes ambiances (chat qui ronronne, feu de cheminée, jungle, oiseaux, plage, nuit en Provence, bruit blanc…)

La seconde clef

En tournant cette clef, on choisit sa séance, pour chaque thème proposé il y en a 8 proposées.

Dans le petit livret, on retrouve le détail du contenu de chaque séance, et à la fin du carnet, on a la possibilité de noter quelles sont nos séances favorites afin de les retrouver plus facilement.

La troisième clef

Elle permet de choisir la durée de sa séance: 8 minutes ou 20 minutes. L’appareil s’éteint tout seul à la fin d’une séance.

Côté batterie, la recharge dure 2 heures pour une autonomie de 3h30 en mode lecture (en gros, je le recharge une fois par semaine).

Mon avis sur la box Morphée

Le gros avantage de Morphée, à l’ère du tout connecté, c’est qu’il ne contient pas d’écran. On s’éloigne donc pour de bon de la lumière bleue des smartphones et autres écrans, pour vraiment se détendre.
Je dois avouer que j’ai déjà essayé par le passé d’écouter des séances de relaxation sur smartphone, mais il y a toujours ce moment où l’on va rallumer l’écran pour vérifier l’heure du réveil, ou chercher une autre séance si l’on en a envie…
Avec Morphée, en 2 mouvements et même dans le noir on peut trouver de nouvelles séances. Le boîtier est ergonomique avec ses grosses clés, et son minimalisme est un véritable atout.

S’endormir naturellement 😴


Je vous le disais en début d’article, je suis quelqu’un qui a énormément de mal à se détendre.
D’ailleurs les débuts de séance sont presque un véritable sketch pour moi: au moment même où je lance la séance et tente de me détendre, je deviens hypervigilante: « ah tiens j’ai une mèche de cheveux qui me chatouille », « j’ai le nez qui gratte »… Mon hypersensibilité sensorielle carbure à son max.

Et c’est là que la possibilité de choisir la durée des séances a été bien importante pour moi, 8 minutes auraient été trop courtes, alors que 20 minutes étaient nécessaires au début.
La voix masculine fonctionne bien sur moi, je suis très sensible aux variations de voix et il est apaisant, le début est calme et monotone (ce qui est un bon point pour moi, ça aide à l’endormissement). Les séances sont ponctuées de silences, ce qui permet de vraiment s’axer sur soi, sa respiration.
Et la magie opère: le sommeil arrive 💤.

Lutter contre les insomnies

Je fais pas mal de cauchemars et suis sujette au insomnies. Il m’arrive de réussir à m’endormir sans trop de souci mais de me réveiller en pleine nuit, stressée. Morphée prends désormais le relais et il m’arrive de me lancer une petite séance en pleine nuit: j’arrive désormais à me rendormir sans difficulté (et encore une fois: pas d’écran bleu pour « finir » de me réveiller).

Cyril a également testé et n’y croyait pas du tout au début. Bon, à savoir qu’il n’a en général pas de problème pour s’endormir… il avait juste un a priori sur ce « gadget ».
Et là, ce fut plié à chaque fois au bout de 2 minutes: je l’entendais ronfloter 💤 (il a même eu le culot en se réveillant la première fois – la lumière de la chambre était encore allumée, il le testait juste « comme ça »- de me dire « ton truc il marche plus »… en fait il avait passé la séance à dormir et Morphée s’était donc bien éteint… au bout de 20 minutes 😂). D’ailleurs c’est rigolo car lui préfère choisir la voix féminine.

Au final, j’utilise Morphée quasiment chaque soir (avec les écouteurs car je m’endors plus tard que mon conjoint) et il m’est d’une grande aide. J’ai également testé pour la sieste, c’est très bien, on déconnecte rapidement et on se réveille doucement au bout des 20 minutes.

La méditation en pleine conscience

J’ai testé un max de séances, et j’ai une préférence pour les séances « mouvement » qui m’aide à relâcher les tensions ainsi que les séances de cohésion cardiaque qui m’aident vraiment à abaisser mon stress.
Mais je varie, c’est selon l’envie et le besoin du moment.
Pas plus tard qu’hier je me suis fait une séance de visualisation sur le thème de la plongée, j’ai adoré.

Les séances sont vraiment bien pensées, j’apprécie par exemple que l’on nous précise de ne pas chercher à tout prix à nous endormir… sinon c’est bien souvent l’effet inverse ! Au contraire, on a « le droit » d’avoir des pensées parasites, et on nous conseille juste d’en prendre conscience. Ainsi, on se détend tout doucement, petit à petit, même si cela semble compliqué au début.
Je me rends compte que c’est un véritable exercice et que la méditation de pleine conscience est drôlement efficace.

Vous l’aurez compris, je suis conquise par Morphée, et je vous recommande chaudement cet objet si vous avez des soucis pour vous endormir ou tout simplement si vous avez envie de vous initier à la méditation. Je pense qu’il peut également fortement aider en cas de crise d’angoisse.
Si vous ne saviez pas quoi offrir en cadeau de Saint Valentin, c’est une très chouette idée.

💵 Le prix: Morphée coûte 79,95€

🛍 Où le shopper ? sur l’eshop Morphée (🎁Bon plan: Juste Sublime vous offre 10€ de remise avec le code sublime20 jusqu’à fin Mai 2020) mais aussi chez Nature & Découvertes ou encore Amazon.

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12 commentaires

Audrey 6 février 2020 - 17 h 34 min
Coucou Fanny J'en ai pas mal entendu parlé sur les blogs et ce petit objet à l'air vraiment chouette ! Parfois j'ai du mal à m’endormir, cela dépend des jours et cela pourrait m'aider sans doute à trouver le sommeil les jours sans ;-) Des bisous Audrey https://pausecafeavecaudrey.fr
Fanny 6 février 2020 - 18 h 03 min
Hello Audrey ! Il est vraiment trop, sa réputation n'est pas volée. En dehors de l'utilisation pour s'endormir, il est vraiment utile également pour apprendre à lâcher prise, méditer...Vraiment chouette objet.
Mimipeanuts 6 février 2020 - 17 h 45 min
Intéressant ! On me parle de méditation depuis des lustres sauf que... je ne croche pas, je m'ennuie ferme et en fait cela m'énerve encore plus que de juste poireauter dans mon lit. J'ai testé sur téléphone ou avec une personne en séance. La lecture de ton article me donne tout de même envie d'essayer, après cela reste un investissement juste pour "essayer", je ne suis vraiment pas convaincue que cela va me convenir à long terme. Mon inquiétude tourne aussi sur la question des écouteurs, j'ai trop peur de m'étrangler avec le câble durant mon sommeil car je gigote beaucoup en dormant (j'ai eu un souci une fois par le passé) et le mode haut-parleur ne conviendra pas à mon conjoint. ;-( Tu avais parlé par le passé du Dodow (ou un nom du genre), l'utilises-tu encore ? Je n'ai jamais sauté le pas pour cet appareil non plus...
Fanny 6 février 2020 - 18 h 11 min
Je suis comme toi, j'ai tenté pas mal de fois (avec application smartphone, et une séance de sophrologie en "vraie séance"). Je suis du genre réticente à ces choses-l), je me surprends donc à réussir à lâcher prise. Mais je te comprends, il n'est pas donné pour un petit objet déconnecté. Oh pour les écouteurs je ne me suis jamais posé la question, en fait quand je sens je plonge dans le sommeil, je les arrache naturellement, et les mets sur le côté (sans que ça ne me réveille, c'est machinal). Alors le Dodow, c'est vrai que je n'ai pas mis d'article en ligne (pourtant je l'avais commencé): au final c'est ma soeur à qui il convient le mieux. Mon gros souci avec Dodow c'est que je suis ultra myope et que regarder une lumière floue pour caler ma respiration a eu tendance à me stresser un peu (je vis ma myopie comme un véritable handicap, je ne vois vraiment rien lorsque je ne porte pas mes lunettes ou lentilles). Je suis définitivement plus auditive que visuelle. Mais il convient à d'autres, ma soeur l'adore. En tout cas si je dois en conseiller un des 2 ça serait le Morphée sans hésiter, déjà pour le côté repos des yeux et les différentes séances (avec voix, ou sons de la nature...) .
Mimipeanuts 8 février 2020 - 9 h 25 min
Merci pour ta réponse ! Pour le Dodow, j'ai aussi pensé au problème de vue (idem chez moi) mais aussi au fait d'être concentrée les yeux ouverts, j'aime bien avoir les yeux fermés pour essayer de m'endormir. J'ai plus peur d'être stressée car je "rate" une lumière (c'est très bête mais bon, quand on est perfectionniste, c'est peut-être pas le système le plus adéquat !). Je vais essayer de trouver des vidéos de Morphée, juste pour entendre les voix (si les voix ne me plaisent pas, c'est mort, je vais bloquer dessus !) et me rendre compte du rendu. ;-)
Fanny 8 février 2020 - 14 h 42 min
Tu as sur le site de Morphée des extraits avec les voix. Je suis sensible aux voix et je les trouve très bien, surtout qu'on les écoute à très faible intensité finalement. Il y a aussi des séances sans voix, avec un son de la nature (au choix mer, jungle, oiseaux..) couplés avec une sorte de son musical zen qui aide pour caler son inspiration et son expiration. Je trouve cette option super quand on veut justement se détacher des voix (de mon côté j'aime varier).
Corinne Poiroud 6 février 2020 - 18 h 59 min
Je suis très attirée par Morphée et j'ai très envie de la tester. Je fais de la méditation régulièrement avec des appli, mais effectivement, le moment où je dois reprendre mon smartphone à la fin de la séance brise un tout le bénéfice sur mon début de sommeil. Je pense sincèrement que je vais tenter Morphée. Merci pour ton retour d'expérience !
Fanny 8 février 2020 - 14 h 45 min
Hello Corinne ! J'avais le même souci concernant les applis... au début je trouvais ça super mais comme tu le dis, le bénéfice est brisé quand on rallume le smartphone. Disons que c'est une chouette option pour découvrir , méditer en journée... mais pas réellement pour aider à dormir quand on a de vrais soucis. Si tu craques pour Morphée n'hésite pas à faire un retour ici !
Julie 6 février 2020 - 19 h 48 min
Coucou Fanny ! Ton article m'a convaincue, mais le prix....... Ce n'est pas à la portée de toutes les bourses. Je vais voir ce que mon porte-monnaie peut faire pour moi. 🤗
Fanny 8 février 2020 - 14 h 55 min
Coucou Julie, Clairement je suis d'accord avec toi. Je trouve le produit vraiment super mais vraiment trop cher avec son prix de base (et je reconnais que si on ne me me l'avait pas envoyé pour test, je ne l'aurais pas acheté à plein tarif). Il y a la réduc de -10€ jusqu'à fin février qui allège un peu la note (et crois-moi j'étais contente pour mes lectrices qu'ils proposent cela car j'avais vu des -10% ailleurs... donc moins intéressant). Je suis sûre que le prix est un frein pour beaucoup et qu'ils vendraient beaucoup plus s'il était autour de 40/50€. Et en fait je dois avouer que je ne pige pas trop pour cet appareil (non connecté, sans technologie particulière) ce qui fait un tel coût. Après je n'y connais absolument rien, et d'ailleurs il parait qu'il sont passés dans "Qui veut être mon associé?" sur M6, je pense regarder le replay, je suis curieuse. A vrai dire ça m'a tout de suite fait penser à l'équivalent pour enfant "lunii la fabrique à histoire", dans le même principe, l'enfant sélectionne des personnages et écoute une histoire. On a avec Morphée un version adulte, qui se transforme en méditation 😁 et un peu plus déco !
la parenthèse psy 21 février 2020 - 10 h 50 min
J'ai découvert ce produit sur M6 dans l'émission "qui veut être mon associé". Ce gadget me plaisait bien, ludique et plutôt élégant sur une table de nuit ! Personnellement, la cohérence cardique me suffit mais je peux le conseiller à certains de mes patients sans problèmes ;) Merci pour ton avis et ton partage ! Line de https://la-parenthese-psy.com/
Clao 21 février 2020 - 14 h 23 min
Hello, Je reprends un peu mon sommeil en main, depuis 15 jours mais je note pour plus tard ! Je mets souvent longtemps à m'endormir depuis toujours, par goût en quelque sorte car je ne suis absolument pas du tout du matin, mais alors pas du tout mais évidemment aussi à cause d'angoisses. Depuis la fin d'année, j'ai eu des insomnies en pleine nuit (suite à un souci particulier) alors qu'avant jamais une fois endormie je me réveillais ! Ca pouvait prendre du temps mais ensuite une vraie marmotte ! J'ai tenté de me coucher plus tôt pour ratrapper mon déficit mais après quelques semaines et pas d'amélioration, j'ai repris mes vieilles habitudes : un soir sur 2 ou 3 je reprends ma tablette et regarde une série et m'endors certes un peu plus tard, mais je dors bien ! Le soir suivant je bouquine et ratrappe tranquille le petit "déficit" de la veille. Je fonctionne comme ça depuis des années et c'est encore mieux que d'essayer de me forcer à coucher plus tôt car de toute façon je me réveillais en pleine nuit :-( Et puis le weekend une bonne grasse mat' remet les compteurs à zéro :-D Je vais bien voir si ça dure, mais moi qui en arrivait à me dire qu'il fallait que je trouve un traitement léger (euphytose ou autre)(la relaxation/méditation me stresse, ça ne débranche pas mon cerveau : rien ne vaut un livre), ça attendra encore ! Curieusement hier soir je suis tombée sur une playlist "sommeil de bébé" que j'ai un peu écoutée et j'ai découvert que les bruits d'oiseau, de jungle, d'insectes, de forêt me "stressent" et me réveillent, et sans surprise c'est le bruit de la pluie qui m'apaise, mais pas le clapotis de la mer à la plage ou dans un port : ça me fait trop penser à une activité humaine. Du coup les ambiances de morphée sont un peu limitées pour moi :-D
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