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J’ai testé le programme Fysiki: mon Avis (+ Concours)

Rédigé par Fanny, le 14 octobre 2015 Partager sur Twitter Partager sur Facebook Rendez-vous sur Hellocoton ! 34 commentaires

fysiki

Je vous en parlais il n’y a pas si longtemps: je me suis sérieusement remise au sport avec la pratique de la natation. Mais évidemment, je ne la pratique pas tous les jours, et il me fallait trouver un moyen de « bouger plus », vu que je reste une bonne partie de la journée les fesses vissées devant mon ordinateur.

Depuis le début de l’été, je teste un programme d’entrainement physique en ligne:
Fysiki
.
Il est grand temps de vous donner mes impressions, et en plus j’ai une petite surprise pour vous à la fin de l’article: la possibilité de gagner un an de Fysiki.

Mais avant cela, voici mon petit retour d’expérience personnelle.

Fysiki, c’est quoi ?


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C’est un service de Coaching Sportif en ligne. Fysiki propose des programmes courts ne nécessitant aucun matériel (ou alors des choses que vous avez dans votre salon, comme une chaise), pour perdre du poids ou développer ses muscles.
3 entrainements par semaine, d’environ 30 minutes chaque.

 

focus-abdos

Plus vous avancez dans le programme, plus vous pouvez débloquer des programmes spécifiques « Focus »: ventre plat, explosivité, cuisses et fesses…A faire en complément du programme habituel (si on le souhaite).

Pour qui ?

Cela s’adresse à tous. A chaque début de niveau, il y a une petite évaluation. Le programme s’adapte donc en fonction de votre résistance, le but n’étant pas de dégoûter l’utilisateur mais de le motiver. Les niveaux se basent donc sur la progression, cela semble même limite trop facile au début, puis cela se corse. Une évaluation à la fin du niveau permet de quantifier la progression.

Les jours d’entrainement sont prédéfinis selon les jours qui vous arrangent le plus mais si vous avez un empêchement vous pouvez tout à fait décaler un entrainement (l’avancer, le reculer).

En Pratique

fysiki-appli

Le programme est bien pensé et surtout, hyper facile à mettre en place. Pas de matériel, rappel des séances (pour les mémoires de poissons rouges) en début de journée, on peut le faire à l’intérieur comme à l’extérieur, on lance le programme sur l’ordinateur ou l’appli sur smartphone ou tablette. Donc il est totalement possible de pratiquer son petit Fysiki en vacances par exemple.

Si l’on a besoin, il est possible de consulter des vidéos des exercices ou un descriptif détaillé, ce qui fut mon cas au début.

Le rythme est tout à fait tenable (je vous l’ai dit, je trouvais ça limite trop facile, les temps de récupération sont – à mon goût- trop longs) et c’est motivant.

gainage-planche

Mais ne vous y trompez pas, on travaille réellement !

L’interface est simplissime, il n’y a pas de fioriture pendant les exercices: on nous coache simplement en nous indiquant le mouvement à effectuer, le nombre de répétitions, ou le temps que l’on doit tenir, avec des repères sonores (cloche façon round de boxe). Il est donc totalement possible de faire sa séance en regardant une bêtise à la télé en même temps (ce qui m’arrange, j’aime bien faire plusieurs choses à la fois). Surtout lorsque l’on a intégré les exercices à faire.
Néanmoins je pense qu’il faut un peu de discipline (ne pas « bâcler » les exos) et quelques prérequis ne sont pas du luxe (pour gérer la respiration, bien exécuter les mouvements pour ne pas se faire mal…).

Vous aurez accès au « mag » Fysiki qui est sympa et bien foutu. Les articles sont divers, mais toujours autour du sport: zoom sur certain mouvements, playlists, astuces…

Les points à améliorer

Même si je l’apprécie bien tel qu’il est, j’espère voir à l’avenir le programme s’améliorer un peu sur quelques points. Davantage de variations dans les exercices proposés, ou encore la possibilité de choisir certains exercices. C’est tout bête, mais je me suis fait une petite entorse au poignet et cela m’a enlevé la faisabilité de pas mal d’exercices… j’aurais aimé pouvoir les remplacer par des exos ne nécessitant aucun appui sur cette zone. J’imagine que certaines personnes ont par exemple des soucis de genoux et de la même manière il faudrait trouver un moyen de remplacer ces appuis (enfin c’est mon avis). Un peu plus de flexibilité ne ferait pas de mal :wink: .

fysiki-programme

Mes conseils

Coupez le téléphone pendant votre séance, préparez votre espace, votre bouteille d’eau…
J’utilise un tapis de sol que je mets au milieu de mon (petit) salon, c’est largement suffisant. Un tshirt, un short, une paire de baskets (oui oui c’est mieux pour ne pas glisser sur le sol lors de certains mouvements) et c’est parti !
Si vous vous remettez au sport après un long arrêt, ne forcez pas sur l’évaluation, allez-y doucement, restez honnête envers vous-même et les objectifs que vous pouvez atteindre.
L’idéal étant de pratiquer un autre sport à côté: natation, running, sport d’équipe…  je trouve que Fysiki est un très bon complément. Et comme je vous le disais la dernière fois, il faut environ 2 mois pour prendre une nouvelle habitude, après ce n’est plus rébarbatif, c’est notre corps qui réclame du sport !

Certain(e)s préfèreront s’entrainer le matin, moi c’est en fin de journée ou le soir. Je trouve que c’est génial de pouvoir se dépenser et évacuer le stress de la journée… Fysiki, douche, et détente avant d’aller au dodo.
Et surtout: ne zappez pas les étirements de fin de session (même si parfois c’est tentant).

Combien ça coûte ?

Il existe un forfait mensuel de 19,99€/mois ou le forfait annuel qui revient à 9,99€/mois (119,88€ au lieu de 239,88€).

Notez que l’inscription sur Fysiki est 100% gratuite et que vous bénéficiez de 15 jours gratuits sans engagement. Parfait pour essayer la méthode et voir si elle nous plait avant de s’engager :yes: .

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Concours Fysiki

Allez, on se motive pour la remise en forme ? Je vous propose de gagner des forfaits annuels Fysiki !

Les Lots

  • 3 x 1 forfait annuel d’une valeur de 119,88€ sur Fysiki.com

Les modalités:

  • Une seule participation par foyer
  • Répondre à la question suivante:

Pour participer, dites nous simplement en commentaire pourquoi vous souhaitez tester Fysiki ?

Date Limite de participation:

Vous avez jusqu’au 25 Octobre 2015 minuit pour participer. Merci de nous suivre sur un ou plusieurs réseaux sociauxFacebookTwitter ou Google + pour vous tenir au courant des résultats.

 

Edit: Merci pour vos participations ! Voici nos 3 gagnants qui vont pouvoir s’entretenir à la maison:

  • Fifi
  • NicoPopShanghai
  • Jessica

Bravo à vous 3 ! En espérant que ce programme de coaching en ligne vous convienne bien, n’hésitez pas à revenir nous donner vos impressions et vos progrès ;-)

À propos de Fanny

Fanny, 37 ans, web & beauty-addict. Je tiens ce blog beauté avec ma sœur. J'ai la peau mixte et sensible sur le visage, très sèche et sujette à la kératose pilaire sur le corps, et je suis toujours en quête du produit cosmétique idéal !

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34 commentaires. Ajouter un commentaire
  1. 14 Oct, 2015
    11 h 21 min
    # Virkinia :

    Je me sens un peu visée par les poissons rouges !!! Lol
    La semaine dernière j’ai rajouté une séance de natation ! Je l’ai fait !!! Je ne vais pas me mettre la pression, j’irai 2 fois quand je le sentirai et cela deviendra certainement une habitude! Du coup ce petit concours arrive à point nommé car j’ai vraiment besoin de renforcer mes muscles en dehors de la nage et de la marche. Pas facile de travailler les bras ou l’intérieur des cuisses quand on ne connaît pas les bons gestes à faire. Et le rappel des séances sur le tel c’est top et c’est fait pour moi !! :wink:

    • 15 Oct, 2015
      20 h 49 min
      # Fanny :

      Hihi j’ai pensé à toi évidemment, mais je me considère également dans le lot des poissons rouges :evil:
      Clap clap pour la séance en plus ! C’est ce qu’il faut faire, garder une séance « obligatoire » et une autre ponctuelle, de toute manière le corps doit s’habituer petit à petit à davantage d’efforts. Good luck !

  2. 14 Oct, 2015
    11 h 24 min

    J’avais testé la version d’essai et le fait qu’on ne puisse pas switcher certains exercices avec d’autres m’avait un peu bloquée (exactement l’exemple que tu donnais : j’avais un genou sur lequel il fallait que j’évite de prendre appui)…
    Du coup je n’ai jamais retenté l’expérience, et je pense que je ne suis pas assez disciplinée pour réussir à faire du sport toute seule chez moi, de façon régulière :)

    Du coup pour le concours je passe mon tour, mais c’est un beau cadeau pour celles qui sont tentées :yes:

    • 15 Oct, 2015
      20 h 50 min
      # Fanny :

      Ah ben tu vois ça ne m’étonne pas ! C’est bête car je pense que ça serait super simple à faire ce système de switch et ça en aiderait plus d’un :yes:

  3. 14 Oct, 2015
    14 h 29 min
    # Germinette :

    Coucou!

    Je ne participe pas au concours.

    C’est vrai que cette application/interface a l’air plutôt sympathique pour ceux qui veulent faire du sport chez eux, n’ont pas le temps ou ont peur du regard des autres.

    Malheureusement, je trouve ça un peu trop cher pour ce que c’est. 20e par mois, c’est le prix d’un centre sportif low cost à paris mais au moins, il y a un coach qui nous recorrige nos positions et nous conseille.

    En tout cas, merci pour l’article!

    • 15 Oct, 2015
      20 h 54 min
      # Fanny :

      Coucou Germinette !
      C’est sûr, rien ne remplacera un vrai coach, c’est pour ça que je parlais de pré-requis d’ailleurs, c’est bien d’avoir eu une expérience réelle par le passé… mais reste le problème des horaires, je pense que cette appli s’adresse à tous ceux qui rentrent tard du travail ou qui sont loin d’un centre sportif. Ou comme tu le soulignes si bien, ceux qui ont peur du regard des autres ! Ca permet de se remettre petit à petit au sport, sans pression.

  4. 14 Oct, 2015
    14 h 41 min

    Bonjour je participe avec plaisir.

    J’ai blog healthy, je fait du sport quotidiennement, et j’aimerais beaucoup pouvoir tester Fysiki. :-D

    Merci pour ce concours. :yes:

  5. 14 Oct, 2015
    17 h 28 min
    # Valérie T :

    Bonjour,
    je participe. Je souhaite gagner et tester Fysiki, car j’aime prendre soin de mon corps. Que l’exercice, me fait également du bien au moral, et qu’après avoir testé 15 jours le site, j’aime beaucoup comment cela fonctionne.
    Je suis fan FB (Valérie Teil**ud) et je vous suis sur Twitter (ValChaYa).
    Merci

  6. 14 Oct, 2015
    17 h 54 min
    # Fifi :

    J’adorerais gagner un forfait pour Fysiki parce que je n’ai jamais le temps de faire du sport en salle et que seule, j’ai un mal fou à me motiver.
    Je pense que ça serait l’idéal pour moi :D

  7. 14 Oct, 2015
    17 h 59 min
    # NicoPopShanghai :

    Bonjour,

    J’ai testé cet été la période d’essai et cela m’a beaucoup plu, j’avais d’ailleurs prévu de m’y abonner mais des problèmes de dos ont repoussé l’échéance et ce concours tombe à pic!

    J’ai perdu beaucoup de poids en faisant essentiellement de la cardio mais là où je pèche, c’est sur les exercices me permettant de me tonifier et de me muscler. J’ai déjà essayé de suivre des propositions de programmes ou d’exercices trouvés sur le net mais sans jamais être totalement convaincu, et j’ai trouvé le programme Fysiki très simple et clair. J’ai également testé à plusieurs reprises le coach sportif mais à Shanghai, où je réside, c’est de plus en plus cher (environ 30 euros de l’heure le coach dans ma salle!).
    La simplicité de la formule clés en mains de Fysiki, réalisable chez soi et sans matériel, m’intéresse d’autant plus que j’ai régulièrement des réunions, déplacements ou changements d’emploi du temps qui m’empêchent d’aller à la salle. Lorsque j’ai le temps d’y aller, souvent aux heures de pointes, il y a trop du monde et le matériel n’est pas toujours disponible. J’ai donc beaucoup apprécié, pendant mes 15 jours d’essai, la possibilité de faire les exercices de Fysiki de chez moi, à l’heure qui me convenait. Pour être honnête j’attendais avec impatience la prochaine séance! Et je sentais les bonnes courbatures :)

    Je vous recommande vivement de vous lancer, au moins pour les 15 jours d’essai. La méthode est motivante, avec une visibilité sur notre évolution et les prochaines étapes. On peut également interagir entre utilisateurs et recevoir des encouragements qui font toujours plaisir!

    Merci d’avoir proposé cette présentation du programme Fysiki et surtout merci pour ce concours, je croise les doigts :)

  8. 14 Oct, 2015
    19 h 48 min
    # Mélodie :

    Merci pour cet avis ! J’ai entendu parler de cette méthode et ça a l’air sérieux. Cela me tente surtout car je ne trouve pas le temps de faire du sport à l’extérieur. Je rentre tard du travail, j’ai les transports en commun… Et le week-end je m’occupe des tâches ménagères et je me détends. Donc un coaching en ligne me semble intéressant.
    Merci pour ce beau jeu, à très bientôt.

  9. 15 Oct, 2015
    2 h 06 min
    # Al Seye :

    Bonjour et merci pour ce concours, je tente ma chance avec grand plaisir!
    Je ne connaissais pas cette méthode, elle a l’air vraiment efficace et peu contraignante comparé au fait de se rendre dans une salle de sport ou de se motiver à sortir courir.
    Je pense qu’elle me permettrait de me remettre doucement mais surement au sport grâce au soutien apporté par le coaching en ligne.
    Je suis fan de la page fb du blog sous le pseudo Al Seye
    Bonne journée et à bientôt

  10. 15 Oct, 2015
    7 h 19 min
    # amyriver :

    merci pour ce concours! J aimerai decouvrir cette methode pour me muscler e’ profondeur, gagner en rigueur aussi dc un programme maison me semble parfait pour ca.

  11. 15 Oct, 2015
    8 h 54 min
    # Amélie :

    Merci pour ce concours :-)

    J’aimerais tester fysiki car l’hiver commence et l’idée de pouvoir faire mon sport chez moi bien au chaud sans devoir affronter le froid et la pluie pour aller à la salle de sport me tente vraiment bien :-)

  12. 15 Oct, 2015
    9 h 55 min
    # laeti :

    Bonjour,
    et merci pour ce chouette concours.

    je souhaite reprendre une activité sportive mais mes horaires de travail ne me permettent pas d’aller dans une salle de sport. Cette application serait donc parfaite pour moi!

    Bonne journée

  13. 15 Oct, 2015
    11 h 14 min
    # clem17 :

    Quelle bonne idée, j’ai abandonné la salle de sport trop chère pas le temps d’y aller pas adapté.
    Je commence ma petite cure fittea alors ce nouveau programme serait le bienvenu pour completer et me redonner goût à l’effort physique.
    Je tente merci pour ce concours.
    Bisousss

  14. 15 Oct, 2015
    20 h 27 min
    # Jessica :

    Merci pour ce concours :)

    N’étant pas sportive du tout du tout, j’aimerais bien testé afin de commencer le sport tout doucement.
    Et étant à la limite de l’agoraphobie, faire du sport chez moi me convient parfaitement !

    :yes:

  15. 16 Oct, 2015
    19 h 53 min
    # Dabidou :

    Super concours, je suis très intéressée pour tester ce site. Je me suis inscrite en salle l’an passé, tout ça pour perdre mon argent car je n’avais pas le temps d’y aller à cause de réunions tardives. Du coup je pense qu’un peu de sport à la maison c’est plus pratique pour moi. Bisous

  16. 18 Oct, 2015
    23 h 41 min
    # Charlotte Orphelia :

    Bonsoir,
    Merci a vous pour l’organisation de ce jeu, je participe avec réel plaisir.
    je participe car je me suis remise depuis peu au sport, j’en ai marre de voir ce ventre et ces pommes d’amour, j’aimerai retrouvée ma taille d’avant grossesse.
    je vous suis sur Facebook: Charlotte Orphelia
    J’ai partagée ici: https://www.facebook.com/charlotte.bauzone/posts/10153291245398667?pnref=story
    Encore merci & bonne soirée a vous

  17. 19 Oct, 2015
    6 h 29 min
    # nanavenga :

    Bonjour,

    Je souhaite tester ce programme pour rebooster ma motivation au sport et perdre un petit peu le gras qui s’est installé autour de mon bidou…

  18. 19 Oct, 2015
    19 h 16 min
    # Vanessa :

    Salut,

    Super concours et je souhaite participer.

    Comme dans ton dernier argu le sur la natation, je me suis retrouvée a 2000% ! Et on a exactement le même matos en plus, c’est vrai que le mp3 ca change la vie. Moi jai la chance d’avoir une piscine qui ferme a 23 h deux soirs par semaine et c’est le kif total ( en plus ils mettent des éclairages bleus des 21h30….hypnotisants 😲).
    Du coup, je suis en train de me remettre au yoga mais quelque chose de plus tonique me tenterai bien mais jai pas toujours la bonne technique, répétitions et motivation qui va avec, du coup cette appli me tente bien. Mais pour moi le prix est rédhibitoire , donc je mise tout sur ce concours.
    J’attend avec impatience ton prochain article sur la natation! 🏊 :yes:

  19. 19 Oct, 2015
    21 h 30 min
    # MissPepperpot :

    bonsoir,

    merci pour ce concours qui fait plaisir, Pourquoi je participe? Car un an de sport pour se reprendre une main c’est l’idéal pour moi surtout après une grossesse, je me suis un peu beaucoup laissé aller :oops: :oops:

  20. 20 Oct, 2015
    21 h 28 min
    # Sandrine :

    super !!! je dois dire que j’avais très envie d’essayer ce genre de concept car je ne ne trouve pas non plus le temps de m’inscrire en salle et puis je suis assez difficile côté sport et pas très « sport en groupe » en réalité je suis pas très sociale lol
    merci pour ce concours

  21. 20 Oct, 2015
    22 h 41 min
    # corinne niel :

    Bonsoir,

    j’aimerai bien essayer ce programme car je viens d’accouche de mon troisième enfants. donc je vous laisse imaginer la forme de mon ventre, fesse et hanche… J’ai vraiment besoin de retrouver la forme.
    Par contre, je ne peux pas encore faire du sport mais si le bon est valable plus de 6 mois, je souhaite participer…

    Merci beaucoup

  22. 22 Oct, 2015
    14 h 01 min
    # carine dumarcay :

    kikou je participe avec plaisir ton article et très bien rédigé et me donne envie de tester et de reprendre le sport
    pourquoi vous souhaitez tester Fysiki tout simplement car aec un long traitement à la cortisone j’ai pris du poids, le ventre est rond, la culotte de cheval burk etc… il y a du boulot :) et pour mon moral ce sera top me battre contre cette maladie en aidant mon corps a se reprendre en main est mon objectif voilou bisous

  23. 22 Oct, 2015
    14 h 14 min
    # Isy :

    Bonjour!
    Je souhaiterais participer pour affiner ma silhouette, développer mes muscles au niveau du ventre et des cuisses-fesse et développer mon endurance!

  24. 22 Oct, 2015
    15 h 43 min
    # Lo' :

    coucouuu !
    super merci pour ce concours j’avoue que je suis très intriguée par ces coaching en ligne.ca me tente surtout car il n’y a aucun matériel à acheter ça c’est bien.
    Je croise les doigts bonne journée.

  25. 24 Oct, 2015
    14 h 37 min
    # Emilie :

    bonjour,

    merci pour ce giveaway, j’aimerai gagné car il faut que je me remmette au sport j’ai pris du poids et la salle de gym c trop cher pour moi.
    merci gros bisous je croise les doigts

  26. 25 Oct, 2015
    15 h 06 min
    # Talulah :

    Coucou!
    Je participe avec plaisir!!! Merci!!
    Je suis assez fan du principe de coaching en ligne, mais jusqu’ici je n’ai pas réussi à tenir sur la longueur (peut être parce que je n’ai essayé que des videos en anglais et que le 2 en 1 sport + leçon d’anglais, c’est un peu trop me demander!! :D), du coup je trouve l’option de rappel des séances vraiment chouette (les repères sonores aussi, bonne idée! Trop nombreuses sont les videos où on est obligé de se tordre le cou pour voir les mouvements!).
    Bref ça me tente carrément! Mes petites poignées d’amour et moi même souhaitons bonne chance à tout le monde!! ;)

  27. 25 Oct, 2015
    16 h 13 min
    # Un Souffle d'Elle :

    Ce serait stupide de ne pas tenter ma chance.

    Pourquoi je souhaite tester ce programme ?
    1> Parce que les abonnements en salle sont trop chers et que j’ai du mal à m’y astreindre dans le temps.
    2> Parce que perdre quelques kilos ne me ferait pas de mal et avec l’hiver j’ai du mal à sortir de chez moi donc ce type de programme me semble adapté.

  28. 25 Oct, 2015
    22 h 32 min
    # Tissia :

    coucou ça fait longtemps que je n’ai pas commenté ici mais je tente ma chance.Je souhaite essayer le programme fysiki car j’en ai marre de mon bedou :cry: il faut que je me bouge ms j’ai trouvé aucun sport qui me convient.J’aime bcp la notion de niveau que tu décris ça donne un objectif.

  29. 25 Oct, 2015
    22 h 36 min
    # Mimie :

    Bonsoir !

    J’arrive à temps pour participer, merci pour ce très beau concours!! J’aimerais gagner car je me suis toujours demandé comment c’était les coaching en ligne et ça m’intéresse.

    Merci beaucoup gros bisous :yes:

  30. 10 Août, 2016
    12 h 23 min
    # vergues :

    Bonjour,

    Fysiki est un site frauduleux attention!!!! Grosse arnaque, service client inexistant. Offre promotionnelle alléchante, puis reconduction automatique sans prévenir . A fuir. :no: :no: :no: :no: :no:

  31. 17 Août, 2016
    7 h 37 min
    # Julien de Fysiki :

    Bonjour #Vergues,

    Le service client est bien présent et disponible pour toutes questions à l’adresse support@fysiki.com.

    Pour toutes questions relatives à votre abonnement ou entrainement, n’hésitez pas à le contacter, il se fera un plaisir de vous éclairer et vous répondre.

    Sportivement,

    Julien de Fysiki

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